na wakacje

46. Doskonałym pomysłem przed wyjazdem na wakacje jest zwiększenie intensywności treningów o 30% w ostatnim tygodniu. Wzmożony wysiłek wywoła wzmożoną adaptację w trakcie wakacyjnego odpoczynku pod warunkiem utrzymania odpowiedniej diety i dawki snu.

u ortopery jusz byl zaduzo mu niepomogl powiedzial ze w polsce pod noz niepujdzie ale za pare miesiecy wyjezdza do australi do bobci prawdopodobnie na dluszy czas w zeszlym roku byl ta na wakacje i przeszed jedna fizykoterapuie mozliwe ze uda sie tam pod skalpel bo nieufa polskim szpitalom

Dla mnie dynamika moze byc....kiedys chodziłem...nawet potem znow chciałem sie zapisac ale na wakacje mieli smieszne godziny otwarcia i mi nie pasowały...

ja za wybicie zeba kolesiowi dalem 300 pln na porcelanke (zrobil obdukcje) na wakacje napilem sie i zlalem goscia to chcial 100 za pare potluczen :)ale jak sie dowiedzialem ze nie zrobil obdukcji tylko zdjecie to wymieklem :) nic nie dostal....obaj wiedzieli ze mam zawiasy ....jak to sie ludzie cenia ?? :)

[...] interwałów;)Mam jeszcze jedną sprawe, Chciałem po zakończeniu redukcji zrobić mase, ale nie wiem czy cykl na mase może trwać miesiąc, a potem znowu mała podcinka? Bo na wakacje jade do Anglii i chciałbym wtedy przez miesiąc z głową przymasować i po powrocie redukcja, ale nie wiem czy to da jakiś efekt pod względem siły i zwiększenia [...]

[...] ) - zawsze gdzinę przed posiłkiem. Czas 60 minut. Dietkę trzymam na poziomie 3,5-4 g ww na kg masy, białko 2,2 lub więcej na kg masy tłuszcze mniej niż 1g na kg (same tłuszcze nienasyconie, omega 3 itp). Jeszcze nie czas na konkretne rzeźbienie się ale lekką redukcję musiałem wprowadzić, bo nie mam pewności czy zdążyłbym się wyrzeźbić na wakacje

Słuchaj, żeby sama deka się dobrze bujnęła potrzeba ok 8-10tygodni. To już 2 miesiące. A możesz się na tym zalać jak prosię i dupa z formy na wakacje. Nie porvchasz w tym odcinku :-)

Bez obrazy ale ta rozpiska to takie mydło i powidło ;-). Kupa ćwiczeń ale tak za bardzo nic z tego nie wynika, dobre na wakacje albo dla emeryta dla podtrzymania sprawności ruchowej. Jeżeli chcesz mieć mocne nogi to je musisz mocno trenować. Mięśnie nóg to dużo " mięsa" i dwie serie przysiadów czy wykroków w tygodniu to akurat tak żeby je [...]

[...] Nie usprawiedliwiaj robienia błędów kilkoma latami spędzonymi za granicą, słyszałeś kiedyś jak pięknie mówi stara polska emigracja? Obecnie wystarczy, że ktoś pojedzie na wakacje do pracy, wraca i mówi tak: "yyyy....aaaaa.....well....no wiesz....jak to było w waszym lengłydż, eeeaaa....zapomniałem". Przeliczaj lb->kg. Wiem, że [...]

Wiek : 15 Chodzi mi o jak największy spadek wagi w ciągu miesiąca !! Zapomnij. Trochę za późno się obudziłeś, jeżeli chodzi o formę na wakacje. Poza tym, abstrah**ąc od wszystkiego, jesteś po prostu za młody, aby stosować konkretne diety redukcyjne, bo Twój organizm znajduje się w fazie szybkiego rozwoju, który nie może być zakłócony. [...]

[...] chcesz mi powiedzieć, że leżąc na plaży przy +40stopniach się chudnie? W końcu pocę się %-) Stojąc w zatłoczonym autobusie ubrana od stup do głów jak się pocę to też chudnę. To na cholerę ja się meczę z bieganiem i orbim, pojadę na wakacje do ciepłych karajów i wrócę piękna, spocona i chuda \-) Zacytuję klasyka "Skończ waść, wstydu oszczędź"

[...] Zawodnicy z tego co wiem to tez tak robia. Oczywiscie trzeba umiec pozniej robic rzezbe zeby nie poleciala za bardzo czysta masa miesniowa ktora budowalismy bo efekt bedzie do bani. Zreszta w zime za wiele sie nie rozbierasz publicznie to po co byc ciagle na wysokich obrotach. A tak robisz sobie forme na wakacje i jest git Plaza i te sprawy

[...] zbilansowanej diecie, uzupełnianej odżywką białkową. białko(to z jedzenia i odżywki) min 2 g na kilogram wagi ciała. kreatyne dodaj jak zaczniesz odczuwać braki postępów. na wakacje na początek zamiast karnityny, weź thermo speed extreme (olimpa), zacznij od 3 kapsów dziennie i co 4 dni zwiększaj dawkę aż dojdziesz tak do 6 - 7 kapsów

[...] większości chorób cywilizacyjnych. Tłuszcze i białka są ok, choć białka mogą powodować reakcje alergiczną u niektórych. Co do roztoczy i grzybów - jeśli podczas wyjazdu na wakacje trądzik ustępuje to wiesz w czym problem. Trądzik może sie wzmagać przy zaburzeniach wchłaniania w jelitach wynikających z nieodpowiedniego jedzenia, zatruć, [...]

Wielkie dzięki!Pizza i Snickers znalazły się trochę ze względu na wakacje.Wiadomo,że w tym okresie ciężko się pilnować,nawet w pracy.Dlatego tak troszkę sobie "odbiłem". Marcinecki-dzięki za ocenę i propozycję.Na pewno wezmę je pod uwagę.Dla Ciebie oczywiście sogacz.Pozdrawiam!

jezeli chodzi o diete to okolo pol roku mialem wyliczona i przestrzegałem jej, ale bardzo ciężko było z łapaniem kg. Na wakacje przestałem wyliczać kalorie, jednak jadłem w miarę zdrowo ( praktycznie 0 fast foodów i mało alkoholu) i z 76 zrobiło się 81-82 kg. W tej chwili jem około 5 posiłków z tym, że nie jem ryżu i ciemnego pieczywa, białko z [...]

[...] robienie masy teraz mi ciężko zrealizować ze względu na bardzo małą ilość wolnego czasu (tak wiem, tłumaczę się, ale nie ściemniam, po prostu go jest mało). To jest cel na wakacje. Nie mniej jednak przy wyciskaniu sztangielek mam taki problem, że czuję że to lewa strona pracuje, a prawa wcale... Zmieniony przez - Rafaeelloo w dniu 2014-03-13 [...]

Podkreślamcelem jest zbudowanie ładnej w miarę wyrzeźbionej sylwetki opartej na zbitych muskułach. Myślisz że ty jeden na wakacje, teraz się zacznie wysyp tego, w sumie dziwi mnie twoje pisanie, jak na 10 lat stażu

rozpisujecie mu cykl ,jak dla zaawansowanego weterana on ma 19 lat i już takie środki? dobrą formę na wakacje można zrobić na łagodniejszych środkach

dokladnie j/w antka i tren sobie jeszcze odpusc na nastepne cykle nie bedziesz zalowal chyba ze chcesz ostro pojechac na wakacje a pozniej juz nie cwiczyc(nie pisze to zlosliwie) Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-12-04 20:35:12